Ekstremalus svorio netekimas 5-10 kg per savaitę namuose

Ekstremalus svorio metimas yra populiarus, bet gana pavojingas būdas greitai numesti svorio, reikalaujantis stiprios valios ir lydimas rimtų apribojimų.

Sunki procedūra, tinkama tik sveikiems žmonėms, yra susijusi su staigiu mitybos raciono pasikeitimu ir padidėjusiu fiziniu krūviu, be to, kad per savaitę norima atsikratyti 10–15 kg antsvorio, tai gali sukelti virškinimo sutrikimus, disbiozę ir. kitos sunkios kūno patologijos.

Kraštutinio svorio metimo apibrėžimas

Ekstremalus svorio metimas yra alternatyvus svorio metimo būdas, leidžiantis per trumpą laiką numesti 5–10 kg.Staigaus svorio metimo metodai, kupini rimtų sveikatos problemų, yra skirti tik kritinėms situacijoms, kai organizmas per kelias dienas turi grįžti į prarastą harmoniją.

Terapija, kurią lydi fizinis krūvis, staigus dietos sumažėjimas ir nuolatinis alkio jausmas, leidžia pašalinti iš organizmo susikaupusį vandenį ir riebalų perteklių, suaktyvinant autofagijos principą, dėl kurio ląstelės ieško energijos būtinas jų gyvybinei veiklai lizosomose, kurios surinko daug riebalų.

Didelis svorio metimas ne visada yra trumpalaikė dieta, nes ši technika gali trukti iki 30 dienų, bet visada sunkus ir labai rizikingas įvykis, galintis padaryti didelę žalą organizmui.

Ekstremalių svorio metimo mechanizmų esmė yra greitas ir aštrus dienos kalorijų apribojimas, siekiant dirbtinai išprovokuoti jų trūkumą ir padidinti fizinį aktyvumą, priverčiant ląsteles intensyviai skaidyti kūno viduje susikaupusias riebalų sankaupas.

Kam draudžiama taip numesti svorio

Ekstremalus svorio metimas reiškia labai griežtus svorio metimo būdus, kurie draudžiami:

• žmonės, turintys skrandžio ir virškinimo sistemos patologijų;
• asmenys, kenčiantys nuo medžiagų apykaitos sutrikimų ir cukrinio diabeto;
• nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms;
• vaikai iki 18 metų;
• žmonės, kenčiantys nuo nervų ir psichikos sutrikimų.

Didelio intensyvumo treniruotės

Ekstremaliam svorio metimui per savaitę reikia visiško ir sunkaus kūno krūvio atliekant fizinius pratimus. Norint greitai numesti svorio, parodomos ne tik sustiprintos, bet ir alinančios treniruotės, kurios gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą.

Norint sudeginti 1 kg riebalų per dieną, žmogui reikia:

• nueiti pėsčiomis bent 150 km;
• bėgti 10 km / h greičiu 14-15 valandų;
• 30 valandų intensyvios aerobikos;
• praleisti 24 valandas ant stacionaraus dviračio ar elipsoido.

Apytikslė fizinės veiklos schema 1 dienai:

Laiko tarpas	Įkelti
Ryte tuščiu skrandžiu.	Įkraukite ir važiuokite 10 km / h greičiu mažiausiai 1 valandą.
30-40 minučių po valgio.	Praleiskite 1, 5 valandos mankštindamiesi širdies ir kraujagyslių aparatu ar elipsoidu.
30 minučių po pietų (po pietų).	1 valandos jėgos treniruotės.
Po 17-18 val	1, 5 valandos intensyvių šokių, aerobikos, plaukimo baseine, slidžių ar dviračių. Veiklą galite pasirinkti pagal savo pageidavimus.
20-21 val	1 valandos žygis lauke.

Tokia programa bus praktiškai neįgyvendinama žmonėms, kurie ilgą laiką nesportuoja, nes net treniruoti raumenys, turintys panašų krūvio grafiką, tiesiog neturės laiko laiku atsigauti.

Pavargę raumenys nuolat skaudės ir patins, o prie skausmo prisidės galvos svaigimas, tachikardija, galvos skausmas ir padidėjęs kraujospūdis iki širdies priepuolio.

Farmacijos produktai

Vaistiniai vaistai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, taip pat visiškai išvalyti organizmą nuo išmatų ir vandens pertekliaus.

Insulino injekcijos

Papildomų insulino porcijų įvedimas į kraują skirtas žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, siekiant sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Be to, insulinas slopina apetitą ir skatina ląsteles suskaidyti savo riebalus, o ne angliavandenius.

Tokia svorio metimo technika yra gana efektyvi, bet ir gana pavojinga, nes iš išorės gautas insulinas blokuoja savo hormono gamybą, mažina žmogaus antsvorį ir taip pat išprovokuoja cukrinio diabeto vystymąsi.

Migdomieji

Šis svorio metimo metodas vadinamas „Miegančiąja gražuole" ir susideda iš vieno valgio per dieną. Likusį laiką alkio kamuojamas žmogus turėtų gerti migdomąsias tabletes ir miegoti.

Sukurta technika yra labai efektyvi, leidžianti numesti iki 10 kg antsvorio, taip pat išprovokuoti migdomųjų tablečių perdozavimą, raumenų atrofiją ir visišką organizmo išsekimą.

Dietos tabletes

Specializuoti vaistai svorio mažinimui padeda pradėti organizmo riebalų skaidymo procesą ir slopina apetitą, sukeldami didelį kalorijų deficitą, dėl kurio gali greitai numesti svorio.

Tokius vaistus reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui ir ne daugiau kaip 2-3 kartus per dieną. Tabletės geriamos pagal instrukcijas, nes savarankiškas vartojimas gali išprovokuoti medžiagų apykaitos sutrikimus ir priklausomybę nuo narkotikų.

Be to, šalutinis vaistų vartojimo poveikis yra padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, krūtinės skausmas ir staigus kraujospūdžio padidėjimas.

Ipecac sirupas

Vėmimo šaknies tinktūra padeda išvalyti skrandį po stipraus apsinuodijimo ir prieš skubias operacijas. Vaistą, kuris sukelia stiprų vėmimą, leidžiama vartoti vieną kartą ir tik prižiūrint gydytojui, tačiau labai praradus svorį, nurodomas nuolatinis sirupo vartojimas.

Vaistas, išgertas po valgio, leidžia 100%išvalyti skrandį, taip greitai prarandant svorį, tačiau visiškai sunaikina naudingą žarnyno mikroflorą, išprovokuojant disbiozės vystymąsi.

Kaspinuočiai

Tailandietiškos dietinės tabletės, kurių kiaušiniuose yra kirminų, į žmogaus organizmą įneša parazito, kuris prisideda prie organizmo apsinuodijimo ir mažina antsvorį. Besivystydamos kaspinuočiai valgo riebalų atsargas, taip pat į organizmą patekusį maistą, tačiau tuo pačiu sutrikdo vidaus organų darbą.

Parodyta, kad po 3 mėnesių kaspinas pašalinamas iš organizmo per vaistus.

Diuretikai ir vidurius laisvinantys vaistai

Greitas svorio metimas gali būti pasiektas vartojant daugiau diuretikų ir vidurius laisvinančių vaistų, kurie pašalina skysčių perteklių iš organizmo. Šis metodas ne tik numeta svorio iki 10 kg, bet ir stipriai išplauna mineralines druskas iš organizmo ir dehidratuoja, taip pat išprovokuoja staigius kraujospūdžio šuolius.

Gerkite diuretikų arbatas ne daugiau kaip 1-2 kartus per dieną 2 savaites. Tada turėtumėte padaryti pertrauką ir, jei reikia, pakartoti kursą. Negalima savarankiškai didinti vaistų dozės.

Liekninanti lipni plėvelė

Molio plėvelė laikoma labai efektyviu būdu, padedančiu ne tik pašalinti vandens perteklių iš organizmo, bet ir koreguoti figūros tūrį.

Terminis vakuumas po oda, plėvelė:

• aktyvina prakaitavimą;
• pašalina vandens perteklių iš kūno kartu su nešvarumais ir toksinais;
• gerina kraujotaką;
• kartu su riebalais deginančiu kremu padeda prisotinti audinius naudingais mikroelementais.

Yra 2 skirtingi vyniojimo būdai:

• Apšilimas, sukuriantis saunos efektą.
• Šaltas, reikalaujantis, kad kūnas išleistų papildomos energijos, kad padidėtų kūno dalis.

Maisto plėvelė, suvyniota į 3 sluoksnius, turėtų tvirtai prilipti prie odos, bet nespausti, pažeisdama kapiliarus. Tokį kompresą leidžiama dėvėti apie 15 minučių, papildant jį šiltais drabužiais ir riebalus deginančiu ar anticeliulitiniu tepalu.

Sustiprinti plėvelės kompreso efektą, taip pat skatinti ne tik vandens pertekliaus pašalinimą iš organizmo, bet ir riebalų masių skaidymą, padės aktyvūs fiziniai pratimai, kurie prasideda uždėjus plėvelę ant kūno. Toks kompresas leis greitai suformuoti figūrą, pagerinti odos būklę ir išlyginti susidariusį celiulitą.

Specialios procedūros

Itin stiprus svorio metimas per savaitę įmanomas dėl chirurginių metodų, leidžiančių numesti svorio per kelias dienas, tačiau gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

Skrandžio juostos

Tokia operacija atliekama taikant bendrąją nejautrą specialioje klinikoje ir susideda iš specialios skrandžio dalies, kurioje telpa ne daugiau kaip 30 g maisto, suformavimo.

Dėl šios procedūros kasdien suvartojamo maisto kiekis žymiai sumažėja, atsiranda kalorijų deficitas ir greitas svorio kritimas. Šis metodas parodytas nutukusiems žmonėms ir daugeliu atvejų neturi šalutinių komplikacijų.

Riebalų nusiurbimas

Estetinė technika, padedanti išsiurbti poodinį riebalinį audinį iš probleminių sričių per mažus vamzdelius, įkištus į punkcijas. Atliekant procedūrą, atliekamą taikant bendrąją nejautrą, chirurgas sunaikina riebalinį audinį, o paskui pašalina jį iš organizmo, sumažina perteklinį svorį ir atkuria figūrą.

Naudojant šią techniką galima numesti svorio nuo 7 iki 10 kg, tačiau atsigavimo laikotarpis po operacijos gali trukti iki 4 savaičių.

Ką valgyti

Greitas svorio metimas neįmanomas be dirbtinio kalorijų deficito, pasiekto ribojant mitybą. Maistas, pasirinktas skubiam svorio metimui, turi turėti minimalią energetinę vertę, bet nekenkti organizmui, taip pat turi būti mikroelementų, būtinų sveikatai palaikyti.

Dieta turėtų apimti:

Dieta	Pavyzdinis meniu
Baltyminis maistas, padedantis išlaikyti raumenų masę dramatiško svorio metimo laikotarpiu.	Virtos vištienos arba kalakutienos filė, jūrų lydekos; pollakas; liesas sūris; Kiaušinio baltymai.
Sudėtingi angliavandeniai, kurie ilgą laiką prisotina kūną energija.	Grikiai; ryžiai; avižiniai dribsniai; perlinės kruopos.
Paprasti angliavandeniai (ne daugiau kaip 20% visos dietos).	Vaisiai; uogų.
Daržovės, aprūpinančios organizmą ląsteliena.	Bet kokios šakninės daržovės, išskyrus bulves.
Riebalų rūgščių šaltiniai.	Sėmenų ir alyvuogių aliejus; avokadas; riešutai; riebi žuvis.

Visiškai neįtraukti į dietą:

• bet koks riebus, keptas ir rūkytas maistas;
• saldainiai ir duonos gaminiai;
• gazuoti gėrimai;
• druskos ir cukraus;
• konservuoti maisto produktai;
• gyvuliniai riebalai: sviestas ir margarinas;

Jų naudojimas taip pat yra kiek įmanoma ribotas:

• kiaušinių tryniai (ne daugiau kaip 2 per dieną);
• kietas sūris;
• saulėgrąžų aliejus.

Geriamojo režimo laikymasis

Avarinis svorio metimas per savaitę neįmanomas be griežto gėrimo režimo laikymosi. Kadangi vanduo yra žmogaus kūno pagrindas greitam svorio metimui ir valymui, kasdien reikia išgerti apie 2 litrus gryno vandens.

Ši technika leis ne tik greitai suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus, bet ir kovoti su badu, taip pat padės išlaikyti sveikatą, tuo pat metu smarkiai numetus svorį.

Gėrimo dietos laikymasis:

• užkirsti kelią kraujo klampumui, dėl kurio sulėtėja svorio metimas;
• aktyvina medžiagų apykaitą;
• padės pašalinti toksinus, toksinus ir druskų perteklių iš organizmo.

Daugelyje dietų, skirtų skubiam svorio metimui, be geriamojo režimo laikymosi, gali būti ir badavimo dienų, per kurias leidžiama gerti tik vandenį, kuris sklandžiai valo organizmą.

Sunkios dietos

Dėl didelio svorio metimo per savaitę žmogus turi kuo daugiau atsisakyti maisto, taip pat įsileisti į organizmą tik leidžiamą maistą. Visiškas maisto atmetimas laikomas veiksmingiausiu drastiškam svorio metimui, priversdamas organizmą patirti stiprų stresą ir intensyviai apdoroti susikaupusias riebalų sankaupas.

Tokiu būdu per dieną galite atsikratyti apie 1 kg, bet tada svoris sustos, nes skysčių netekimas beveik baigėsi, o norint toliau mesti svorį, organizmui reikia atsikratyti poodinių riebalų, Daug ilgiau.

Šiuo atveju į pagalbą ateis ekstremalios dietos, pagrįstos sutrumpintu suvartojamų angliavandenių kiekiu ir leidžiančiomis numesti iki 10 kg svorio per savaitę.

Mažai kalorijų turinti dieta

Jis skirtas 3 dienoms, per kurias organizmas turi palaipsniui atsikratyti 5 kg antsvorio ir susideda iš tik mažo kaloringumo maisto produktų su dideliu kiekiu skysčio naudojimo.

Dieta	Meniu
Pusryčiai	1 džiovintas grūdų kepalas; 100 g varškės be riebalų; greipfrutas; stiklinė žaliosios arbatos.
Vakarienė	Žalių daržovių salotos su šaukštu linų sėmenų aliejaus; 100 g ožkos sūrio; ramunėlių arbata.
Vakarienė	100 g virtos pollako su kopūstų salotomis; Arbata.

Mono dieta

Dietą šiuo atveju sudaro vienas pagrindinis produktas (obuoliai, grikiai), kuris suvartojamas per 3 dienas. Be pagrindinio patiekalo, įpilkite apie 2 litrus vandens ir žaliosios arbatos.

Vienas iš tokios monodietos variantų yra populiari dieta, kurią sudaro 7 dienų valgio pakeitimas 1-1, 5 litro neriebaus kefyro.

Anglų dieta

Greitasis metodas pagrįstas Jungtinėje Karalystėje populiaria grūdų, pieno, kiaušinių, daržovių ir pupelių dieta, visiškai pašalinus sudėtingus angliavandenius iš dietos. Skirtingai nuo kitų aštrių svorio metimo metodų, tokia dieta nekenkia organizmui ir leidžia atsikratyti 3 papildomų kilogramų per 5 dienas.

Skiriamasis angliškos dietos bruožas taip pat laikomas pakankamu paruošimo paprastumu ir visišku druskos pašalinimu.

Tokia dieta prasideda nuo 2 pasninko dienų, per kurias leidžiama gerti tik mineralinį vandenį be dujų ir žaliąją arbatą iki 2 litrų. Pasninko dienomis organizmas palaipsniui pašalina iš savęs susikaupusius toksinus, toksinus ir druskas, taip pat sumažina skrandžio tūrį.

	1 diena
Pusryčiai	Avižiniai dribsniai ant vandens; puodelis žaliosios arbatos.
Vakarienė	Vištienos sultinys su grūdų duona; Arbata.
Vakarienė	Riekelė baltos duonos su sviestu; arbata.
	2 diena
Pusryčiai	Avižiniai dribsniai ant vandens; Žalioji arbata.
Vakarienė	2 viso grūdo duonos skrebučiai su sviestu; Juoda arbata.
Vakarienė	Žalieji obuoliai.
	3 diena
Pusryčiai	Skrudinta duona su uogiene ir arbata.
Vakarienė	100 g virtos vištienos mėsos su sultiniu.
Vakarienė	Virtos pupelės; Žalioji arbata.
	4 diena
Pusryčiai	Avižiniai dribsniai ant vandens; Juoda arbata.
Vakarienė	3 kiaušiniai, virti maišelyje.
Vakarienė	Kriaušės.
	5 diena
Pusryčiai	Sumuštinis su sviestu ir kietu sūriu; arbata.
Vakarienė	100 g virtos žuvies su daržovių salotomis.
Vakarienė	Striukės bulvės; arbata.

Sausas badavimas

Griežta dieta, galinti neigiamai paveikti psichiką, pagrįsta 1–4 dienų pasninku be galimybės gerti skysčių.

Procedūra, laikoma kai kurių organizmo valymo metodų pagrindu, grindžiama žmogaus organizmo gebėjimu gauti reikiamų kalorijų iš lizosomose susikaupusių šiukšlių, o tai leidžia suskaidyti ir pašalinti iš organizmo ne tik riebalų masės, bet ir negyvos ląstelės.

Techniką praktikuojantys žmonės atkreipia dėmesį į galimybę nevalgius pašalinti iki 10–15 kg antsvorio, taip pat atjauninti kūną. Kritikai atkreipia dėmesį, kad, be naudos, tokia dieta taip pat labai sumažina ir praranda ne tik riebalus, bet ir raumenų skaidulas.

Be to, sunkiais atvejais, ilgai nevalgius ir atsisakius vandens, nepatyrusiam asmeniui gali išsivystyti ketoacidozinė koma, kuri gali baigtis mirtimi.

Klizmos pasninko technika

Avarinis svorio netekimas, dėl kurio žmogus turi ne tik visiškai susilaikyti nuo bet kokio maisto valgymo, bet ir kasdien atlikti valomąsias klizmas.

Prieš prasidedant pasninkui, reikia paruošti 3 dienas, kurio pradžioje mėsos ir žuvies maistas pašalinamas iš dietos, o lieka tik pieno produktai. Pasibaigus nurodytam laikotarpiui, turėtumėte išgerti druskos tirpalo, kad išlaisvintumėte kūną nuo maisto likučių ir pradėtumėte nevalgyti, kuris trunka 1-4 dienas.

Galite gerti iki 2 litrų vandens per dieną, taip pat per visą dietos laikotarpį:

• negalima vartoti jokių vaistų;
• kasdien reikia išvalyti skrandį ir žarnyną.

Be pasninko:

• kiekvieną dieną reikia atlikti kvėpavimo pratimus ir savimasažą;
• nueiti bent 6 km.

Išėjimas iš pasninko turėtų būti lygus. Pirma, į racioną įtraukiamas pieno maistas ir tik tada leidžiama įtraukti mėsos ir žuvies patiekalus.

Tikri ekspertų patarimai

Savaitinis ekstremalus svorio kritimas, pasak ekspertų, laikomas gana pavojingu ir itin retais atvejais naudojamas technika, kuri gali labai pakenkti organizmui. Leidžiama tokį svorio metimą praktikuoti ne dažniau kaip kartą per šešis mėnesius, jei asmuo yra sveikas, gerai jaučiasi ir nėra kontraindikacijų.

Kadangi antsvoris atsiranda ne iš karto, o laikui bėgant, jį mažinti taip pat reikėtų palaipsniui, kartu pereinant prie tinkamos mitybos, papildant aktyvia fizine veikla.

Mitybos specialistai taip pat primygtinai pataria susilaikyti nuo tailandietiškų ir didelių migdomųjų tablečių vartojimo, kad padėtų numesti svorio.

Norėdami staigiai numesti svorio, jei nėra kontraindikacijų, ekspertai leidžia:

• laikykitės 3 dienų pasninko, privalomai naudokite daug vandens ir sklandžiai išeikite iš dietos;
• praktikuokite pasninko dienas, padėdami atsikratyti 1 kg antsvorio;
• naudokite mono dietą ant kefyro, grikių košės ar arbūzo, trunkančios 5 dienas;
• aktyviai sportuokite, bet nekankinkite savo kūno fiziniu krūviu, taip pat skirkite raumenims reikiamą laiką atsigauti;
• pritaikykite vonios ar saunos efektą, nuplaukite vandens perteklių iš organizmo.

Grįžus prie įprastos dietos, skubiai numesti svorio bus visiškai veltui, todėl, pasak dietologų, vienintelis būdas sklandžiai mesti svorį ir išlaikyti jo rezultatus bus pereiti prie tinkamos mitybos visiškai atsisakant greito maisto.

Didelis svorio netekimas yra staigus svorio kritimas, lydimas rimtų pavojų, kurį leidžiama naudoti tik kritiniais atvejais.

Greitas svorio metimas, lydimas stipraus alkio, didelio aktyvumo, nors leidžia per savaitę atsikratyti 10–15 kg, kelia rimtą pavojų sveikatai, taip pat daug nemalonių ir dažnai gana skausmingų pojūčių.